睡眠・疲労回復

: 寝る前のホットミルクはNG？よく眠れる飲み物と飲み方とは？
2019/10/28
これまでの睡眠の常識として、寝る前に温かい飲み物を飲むとよく眠れると言われてきました。そのため寝る前にはホットミルクが良いといった情報もよく見かけます。ただ現在の常識では、寝る前に冷 ...

: なぜ運動をするとよく眠れるの？睡眠の質を上げる運動と眠れなくなる運動の違い
2019/10/26
あなたにも運動をした日には寝つきが良くて朝までよく眠れたという経験はあるのではないでしょうか。体が疲れて眠れたというのもあるかもしれませんが、それ以外にも運動には睡眠の質を上げる効果があります。た ...

: 「お風呂に入ると眠れない」は半分正解で半分間違い！快眠に導く入浴法とは？
2019/10/25
寝つきを良くしたり、睡眠の質を上げるためにお風呂に入ったのに、逆に目が覚めて眠れないという方は多いかと思います。これには大きく分けて2つの原因が考えられます。今日からすぐでも改善できるので、快眠に ...

: グリシンの睡眠効果を上げる飲み方や時間は？いつ飲むとグッスリ眠れるの？
2019/10/24
寝つきから睡眠の質まで改善してくれるグリシン。どうせ飲むならしっかりと実感したいですよね。今回はグリシンはいつ飲むのが良いのか？また、効果的な飲み方はどうすれば良いのか？について紹介していきま ...

: 姿勢別！体にいい寝方とは？睡眠の質を上げる寝方のコツを紹介！
2019/10/23
普段何気なく布団に入って、いつも決まった姿勢で寝ている人は多いのではないでしょうか。もし、疲れが取れない、首痛や腰痛がひどい、肌が荒れやすいなどの症状に覚えがあるなら、ひょっとしたら睡 ...

: iHerb（アイハーブ）の安全性と注意点！紹介クーポンコードも公開！
2019/10/22
こうした悩みを解決するために、iHerbの安全性についてまとめました。 iHerb（アイハーブ）の安全性を３つの点から紹介今回は ...

: 基準クリア！本当に睡眠の質を上げるサプリメント！選び方からお勧めまで公開！
2019/10/20
これまで睡眠の質を上げるサプリメントを試しても効果が出なかったという方は多いのではないでしょうか？考えられる理由としては、単純にサプリメントが症状に合っていない。サプリメントの選び方が間違ってい ...

: 朝スッキリ！夜はぐっすり。睡眠の質を上げる食べ物とは？
2019/10/17
別記事「寝つきと睡眠の質を上げる！快眠に必要な栄養素とは？」で紹介していますが、寝つきや睡眠の質、寝起きを改善するには次の栄養が必要になります。トリプトファン GABA マグネシウムグリシンいず ...

: 寝つきと睡眠の質を上げる！快眠に必要な栄養素とは？
2019/10/16
今回は「寝つきを良くする」、「睡眠の質を上げる」、「日中の眠気を抑える」、「スッキリ目覚める睡眠改善！快眠に必要な栄養素栄養素①「トリプトファン」　睡眠の源一つ目の栄養素は「トリプトファン」と呼 ...

: 睡眠の質をセルフチェック！熟睡度がわかるアテネ不眠尺度とは？
2019/10/11
このような疑問を抱えている方の悩みを解決できる記事となっています。今回ご紹介する睡眠チェック法は「アテネ不眠尺度」と呼ばれる世界共通の不眠判定法です。 8つの質問に答えて ...

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