睡眠・疲労回復– category –

この記事では研究結果をもとに、睡眠が脳機能に与える影響についてわかりやすく紹介します。 仕事や勉強を頑張るために睡眠時間を削る方は多いかと思いますが、記事を読み終える頃にはきっと考えがガラッと変わりますよ！   睡眠が脳機能に与える影響...

まず最初に、この記事で紹介する頭が良くなる方法は「地頭」についてです。   [st-midasibox title="地頭が良いとは" fontawesome="" bordercolor="" color="" bgcolor="" borderwidth="" borderradius="" titleweight="bold"] 論理的に物事を考える ...

頭が良くなる方法や効率的な勉強方法などは本やサイトでたくさん紹介されています。 ただ、どの情報が本当に効果があるのかは実際に試してみないとわからないのが現状です。 この記事で紹介する頭が良くなる方法は次の3点に重点を置いています。 科学的根...

運動が美容や健康によいことは誰もがわかっていることだと思います。 ただ近年、数々の研究によって運動が脳にもとんてもない好影響を与えていることが報告されています。 [st-mybox title="" fontawesome="" color="#757575" bordercolor="#ccc" bgcolor=...

昔から「運動すると汗をかいて気持ちもスッキリとする！」というのは聞いたことがあるかと思います。 ただこれだとあまり説得力がなくて、大半の方が運動をしようという気持ちにはなれないのではないでしょうか。 近年では科学的研究によって、なぜ運動が...

眠たい目をこすりながら「寝ないカラダがあれば良いのに…」と思ったことはありませんか？ ライバルに差をつけるために、周りが寝ている間に1人黙々と頑張っている方もいるでしょう。   まず先に断言しておきますが、質の高い睡眠なくして能力は発揮で...

あなたは寝るときにどのような服装で寝ていますか？ 夏にはTシャツと短パン、冬にはジャージやスウェットという方は多いのではないでしょうか。 たかが寝巻と思うかもしれませんが、睡眠時の服装一つで睡眠の質は変わります。   例えば、ワコールとオ...

ここでは様々な睡眠の研究結果をもとに、快眠効果が期待できる睡眠グッズをご紹介していきます。 少しでも睡眠の質を上げるのにお役立てください。   睡眠の質を上げるグッズ！ Sleepion3 「1/fゆらぎ効果を手軽に」 ＜オススメ＞ [st-marumozi fonta...

睡眠の質を高めるうえで、寝室の環境はとても重要です。 寝室作りでは、「光」、「音」、「香り」、「温度」、「空気の清浄さ」といった5つの環境を整えることが大切になります。 今回は安眠できる寝室作りはもちろん、夜間に過ごす部屋の環境も含めた、ぐ...

これまでの睡眠の常識として、寝る前に温かい飲み物を飲むとよく眠れると言われてきました。 そのため寝る前にはホットミルクが良いといった情報もよく見かけます。   ただ現在の常識では、寝る前に冷たい飲み物を飲むとよく眠れると言われています。...