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2019/10/10
日中の眠気を対策するには、まずは敵を知る必要があります。眠くなる原因は何なのか？眠くなる原理がわかれば対策もしやすくなります。できるだけわかりやすく解説しますので、眠気対策をするま ...

: 【睡眠音楽おすすめ】自律神経を整えて快眠に導く「1/ｆゆらぎ」特集！
2019/9/30
快眠に導く睡眠用おすすめ音楽。自律神経を整えてリラックスできる周波数である1/fゆらぎの含まれた睡眠用BGMです。自然音なので流しながら眠っても睡眠を睡眠を妨げることはありません。心を落ち着かせ ...

: 「1/f ゆらぎ」とは？たったこれだけで睡眠の質が上がる！
2019/9/27
あなたは「1/fゆらぎ（エフぶんのいちゆらぎ）」という言葉はご存知でしょうか？ 1/fゆらぎには、自律神経を整えてリラックスした状態にさせてくれる効果があります。今回は「1/fゆらぎ」 ...

: たった2分で気分を上げる方法！ハイパワーポーズっていったい何？
2019/9/26
テンションや気分を上げる方法はたくさんありますが、今回は簡単かつ短時間で効果を実感できる方法をご紹介します。ユニークな方法なので楽しみながらご覧ください。簡単だけど効果抜群！気分を上げる方法とは？ ...

: コーヒーで眠気が覚めない！カフェインの上手なとり方とは？
2019/9/20
眠気覚ましと言ったらカフェイン！ということでコーヒーを飲んだものの、眠気が覚めないといった経験があなたにもあるのではないでしょうか？今回はコーヒーで眠気が覚めいない理由と、眠気対策に ...

: 休み明けの体調不良や憂鬱な気持ちは休日の過ごし方で決まる！簡単にできる対処法とは？
2019/9/19
休日にしっかりと休んだのにツライ学校や仕事に行きたくない休み明けは頭痛になりやすい休み明けの朝にこのように感じたことはありませんか？普段はそれほどでもないのに、特に休み明けの月曜日に体調不良で ...

: 【NASA実証】最適な仮眠は何分？脳機能を高める仮眠の仕方とは？
2019/9/17
お昼ご飯を食べたあとは眠くて仕事や勉強に集中できない。このような経験はあなたにもあるのではないでしょうか？今回はいくつもの研究で分かった、集中力を高める効果的な仮眠の仕方について紹介 ...

: メラトニンとは簡単にいうと何？効果から増やし方までわかりやすく解説！
2019/9/16
睡眠に深く関係しているメラトニン。ただ、メラトニンには睡眠以外にも重要な役割があります。今回はメラトニンの効果や役割といった基礎知識から増やし方まで、わかりやすく説明していきます！ ...

: ドーパミンとは簡単にいうと何？図解入りで活用法まで解説！
2019/9/14
「ドーパミンという言葉はきいたことがあるけど一体なに？」という方は多いのではないでしょうか？ドーパミンは私たちの人生を豊かにしてくれるとても大切な脳内物質です。ただ、辞書で調べても難しい用語が並ん ...

: セロトニンを増やすには？簡単にできるセロトニン分泌を促進する方法！
2019/9/10
三大神経伝達物質の一つである『セロトニン』ですが、分泌を増やすにはどうすればよいのでしょうか？今回は誰でも簡単にできるセロトニン分泌を促進する方法についてご紹介します。習慣にすることでハツラツとし ...

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