年別アーカイブ：2019年

: モチベーションを味方につける【目標設定のコツ】とは？
2019/8/8
目標設定をしたのになかなかモチベーションが保てなくて続かない。きっとこういう方は多いのではないでしょうか？正しい目標設定の方法については「簡単だけど効果抜群！明確な目標設定ができるフ ...

: 寝すぎると脳のパフォーマンスはどうなる？長時間睡眠と認知能力の関係とは？
2019/7/30
睡眠不足が脳のパフォーマンスを低下させることは多くの研究結果で明らかになっています。では逆に睡眠不足を解消するために長時間睡眠をとった場合はどうなるのでしょうか？今回は長時間睡眠と脳 ...

: 目標達成に必要なこと７選！行動を自動化して成功をつかみ取ろう！
2019/7/24
夢や目標はあるけどいつも続かずに終わってしまう。集中しようとしても気づけば他のことを考えてしまう。痩せたいのに食べるのを我慢できない。今回は科学的にムリなく目標を達成するために必要 ...

: 簡単だけど効果抜群！明確な目標設定ができるフレームワークとは？
2019/7/19
今回は実際に私も使っている「明確な目標設定ができるフレームワーク」についてご紹介したいと思います。仕事や勉強、ダイエット、筋トレなど、どんな目標設定にも使えるフレームワークです。もし可能であれば紙 ...

: 【目標設定の重要性を科学的に解説】なぜ目標設定が大切なのか？
2019/7/16
この記事ではなぜ目標設定が大切なのかを、脳科学や心理学の面からわかりやすく説明していきます！また記事の最後には、今回ご紹介する目標設定のメリットが得られる、目標設定のコツも紹介していますので参考にし ...

: ストレスでやる気が出ない…そんなときに気持ちを安定させる意外な方法
2019/7/11
日常的にストレスや不安を抱えてしまうと、無気力になって何もやる気が出なくなりますよね。我慢し続けることで健康を害し、うつ病になる可能性もあります。実は私も前職では来る日も来る日も上司 ...

: 不安や心配事が頭から離れない！実際に的中する確率はどれくらい？
2019/7/10
仕事で失敗して信用を失ったらどうしよう… 助けてあげたいけど騙されたらどうしよう… こんなことを言って嫌われたらどうしよう… 大切な会議に遅刻したらどうしよう… 転職してもっと状況が悪くなったらどうし ...

: 緊張を味方につけて落ち着く方法！科学的に最高のパフォーマンスを発揮！
2019/7/9
人前でプレゼンしたり、発表したりするときに緊張してしまう人は多いかと思います。わたしも人前で話すことが多いのですが、毎回心臓がバクバクしてしまい、ヒドイときには緊張を和らげる薬を飲むことさえありまし ...

: 寝だめの効果が明らかに！疲労や集中力が回復できないって本当？
2019/7/2
休日くらいはゆっくりと休みたい仕事や学校の疲れをとりたい翌週に備えて寝だめしたい疲れた体を癒すため、週末の休みに寝だめをする人は多いのではないでしょうか。今回は寝だ ...

: 他のことを考えてしまって集中できない！集中力の悩みを科学的に解決します！
2019/7/1
「明日には保険の支払いをしなければいけなかった」「そういえばまだ本が読みかけだった」「あの仕事も速く終わらせないと…」仕事や勉強、作業に集中したいのに気づけば他のことを考えてしまっ ...

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